薏仁鸡胸肉丸

材料

"鸡胸肉 300g","(义美)板豆腐 150g","薏仁 70g","盐 1/2小匙","黑胡椒 1/2小匙","鲜奶 50cc","橄榄油 1匙","水 200cc"

做法

  1. step1

    1: 食材准备:1.洋葱.红萝卜切丁;蛋只取蛋黄打散使用2.鸡胸肉.豆腐切小块

  2. step2

    2: 1.薏仁先用温热水泡2个小时2.备ㄧ锅水(食材外份量),水滚后转小火将薏仁放入焖煮20分钟

  3. step3

    3: 依序将豆腐.鲜奶.薏仁,放入调理机内打成浆,再加入鸡胸肉.盐.黑胡椒分2-3次搅打均匀

  4. step4

    4: 1.打好的肉泥分成75-80g,可以做7个鸡胸肉丸,手可沾点水,比较不容易黏手2.热锅放入橄榄油,再放入肉丸煎到底部稍微定型,加入水200cc,转小火焖煮10分钟

  5. step5

    5: 另起锅,热锅加入奶油,融化后加入洋葱.红萝卜炒香,转小火放入鲜奶.蛋黄.盐,略煮一下关火备用

  6. step6

    6: 将调味酱汁淋在炖煮好的丸子上,煮个2-3分钟即可关火上桌

(创建于2019-01-16)

关键词

鸡胸  薏仁  

鸡胸肉的做法
肉丸怎么做

小知识