香煎鸡里肌蔬果沙拉

材料

"南瓜 半颗","鸡蛋 2个","花耶菜 1颗","秋葵 6条","玉米笋 6个","番茄(小的) 1个","里肌 2条","苹果(小) 1个"

做法

1、南瓜切块放电锅蒸熟,放凉备用花椰菜、秋葵、玉米笋烫熟约5分钟,放凉备用藉着用剩下热水煮蛋约10分钟番茄、苹果切块

2、用蜜汁烤肉酱2大匙加+1匙酱油腌鸡肉,约5_10分钟用少许油煎熟即可

3、将南瓜、花椰菜、秋葵、玉米笋、番茄、苹果、水煮蛋放进碗里,淋上橄榄油、醋、洒上盐及胡椒,最后放上煎好的鸡肉即可。可以加上半个贝果一起吃,就是饱足又低卡的夏日午餐了!

(创建于2019-01-19)

关键词

蔬果沙拉  香煎鸡  蔬果  里肌  煎鸡  香煎  

沙拉的做法

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