10分钟健身高蛋白棒

材料

"燕麦片 150g","乳清 125g","黑芝麻酱 80g","水 117g",

做法

  1. step1

    1:准备一个锅子,先将盐味焦糖乳清粉跟大燕麦片用饭匙拌匀,加入黑芝麻酱先简单拌一下

  2. step2

    2:加入水轻轻且快速搅拌,放心这没有搅拌过度的问题,他很快就会让你很难拌了,只要没有粉粒有成团就可以

  3. step3

    3:我用土司模具铺烘焙纸,其中一个长边可以用奶油抹一下

  4. step4

    4:放进模具,高蛋白黏手可以用一支铁筷子帮忙ㄏㄨㄟˊ落去

  5. step5

    5:将刚刚有抹奶油的烘焙纸长边折下来整齐轻轻压平,可以拿支叉子帮忙,放入冰箱冷藏1-2小时或是直接放冷冻30分钟,再拿出来分切,刀子抹点奶油可防沾。

  6. step6

    6:连烘焙纸一起分切就直接包起来好方便,立刻享用吧!

(创建于2018-02-12)

关键词

蛋白棒  蛋白    

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