健康好肾春季套餐

材料

"带骨白带鱼 130公克","油 10公克","盐 少许","米酒 少许","胡椒 少许","韭菜 70公克","香油 5公克","酱油膏 少许","柴鱼片 少许","米苔目 60公克","砂糖 30公克","水 适量","白饭 100公克","圣女番茄 约8颗",

做法

  1. step1

    1:香煎白带鱼:1.白带鱼洗净擦乾,用刀子在鱼的表面轻画斜刀,白带鱼双面均匀涂抹盐、米酒、胡椒粉,静置数分钟。2.热油锅,放入白带鱼,中小火煎至两面金黄色即可。

  2. step2

    2:凉拌韭菜:1.韭菜洗净沥干备用。2.煮一锅水,水滚后放入韭菜川烫,烫熟后捞起放入冷水中,冷却后取出挤干水分。3.将韭菜切成小段后平铺装盘,淋上酱油膏和柴鱼片即可。

  3. step3

    3:米苔目甜汤:1.米苔目用冷水冲洗后沥干备用。2.将砂糖倒在碗中,加水搅拌成糖水,再放入米苔目混合均匀后即可食用。

(创建于2018-04-04)

关键词

健康好肾春季套餐  套餐  

健康菜谱
春季美容养颜汤

小知识