绿花椰菜佐番茄甜椒

材料

"绿花椰菜 1颗","黄甜椒 1颗","番茄 2颗","马铃薯 2颗","玉米 1~2条",

做法

  1. step1

    1:准备好以上食材

  2. step2

    2:1.绿花椰菜洗净切小株2.甜椒切粗条3.玉米切块4.牛番茄洗干净5.马铃薯等上列食材煮滚后再削皮切块

  3. step3

    3:锅内依续放入玉米、番茄、绿花椰菜及黄甜椒,放入稍淹食材的水

  4. step4

    4:盖上锅盖煮滚约7分钟

  5. step5

    5:将黄甜椒先夹出,再放入马铃薯块煮个5分钟,关火焖个5~10分钟

  6. step6

    6:取1颗番茄去皮后,放入黄甜椒及绿花椰菜放搅拌机打匀(因为家里调理机较小台,如家中可全部放入,则不用分次打)

  7. step7

    7:打匀的样子

  8. step8

    8:分装制冰盒内送冷冻库

  9. step9

    9:砖砖大集合

  10. step10

    10:完成上桌

(创建于2018-07-16)

关键词

甜椒  番茄  花椰  绿花椰  绿花椰菜  

花椰菜怎么做好吃

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