蒜香姜黄鸡花椰菜

材料

"醃渍去皮鸡胸肉 190克","蔬菜 120克","义美马芬 半个","蒜头 适量","椰子油 3克","姜黄粉 适量","红椒粉 适量","黑胡椒 适量","盐巴 适量",

做法

  1. step1

    1:用希腊优格醃渍一晚的鸡胸肉切块两面撒上盐巴。

  2. step2

    2:接着撒上黑胡椒粉

  3. step3

    3:撒上红椒粉

  4. step4

    4:撒上姜黄粉。薄薄一层,姜黄太多会苦。

  5. step5

    5:均匀抹上香料后,放置冰箱一晚。或2小时左右。

  6. step6

    6:在不沾锅放入约3克的椰子油,放入蒜末炒香。

  7. step7

    7:把鸡胸肉放置上,均匀分布。肉一面焦熟后即可翻面。

  8. step8

    8:肉约三分熟后,放入冷冻蔬菜。翻炒后加锅盖闷熟。

  9. step9

    9:待蔬菜及鸡肉熟透后,即可呈盘。把半个马芬堡烤酥(小烤箱5分钟)撕碎后放上。

(创建于2019-03-27)

关键词

花椰  姜黄  蒜香  

花椰菜怎么做好吃

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