肉桂南瓜苹果燕麦粥奶昔
材料
"燕麦片1/2 杯","奇亚籽1 大匙","牛奶或素食奶约3/4 杯","小颗苹果1 颗…切块","自制南瓜泥3/4 杯","中东红枣4 颗","坚果酱11/2 大匙","肉桂粉1/2 小匙","多香果粉(allspice)1/4 小匙","姜黄粉1/8 小匙","姜粉1/8 小匙","牛奶或素食奶约11/2 杯",
做法
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1:将燕麦片、奇亚籽与牛奶放入在玻璃瓶中以叉子搅拌均匀,放置冷藏库ㄧ个晚上。
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2:隔天早上将泡好的隔夜燕麦粥与A料放入果汁机内打细即可
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3:依个人喜好加适量的牛奶调整浓度。