夏日香橙藜麦能量沙拉

材料

"白藜麦1/3 碗","柳橙 半个","番茄 半颗","沙拉菜 半包","橄榄油 一大匙","白醋 一小匙","蜜糖 一小匙","胡椒 少许","盐 少许","柠檬 少许","柳橙汁 少许"

做法

  1. step1

    1:预备材料,疏果、香橙、番茄、柠檬切件备用;烤鸡可以用新鲜或晩饭中剩余下的,切丝混入黑胡椒和新鲜蜜糖,就用来做藜麦鸡肉沙拉。

  2. step2

    2:藜麦粒预先泡浸半天后,沸水煮30分钟煮熟至透明状即成(这次送用美国产地的白藜麦,质感较台湾的红藜麦轻盈丰富);另外,预备鸡蛋煮至7分半熟。

  3. step3

    3:沙拉菜(芝麻菜)洗净后加入 白醋。

  4. step4

    4:将已煮至透明的藜麦与鲜果疏菜均伴、鸡蛋切粒用黑椒调味后伴入沙拉中,能量满分的夏日沙拉即完成。

(创建于2019-08-16)

关键词

能量沙拉  藜麦  香橙  

夏日菜谱
沙拉怎么做

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