玉米鸡肉南瓜粥

材料

"里肌 100克","无盐玉米粒 60克","南瓜(去皮) 80克","白饭 100克","青葱) 1株","盐 1/4茶匙","盐 1/4茶匙","胡椒 1/8茶匙","太白粉 1/4茶匙","水 600ml",

做法

  1. step1

    1:食材。

  2. step2

    2:鸡里肌肉是附着在鸡胸内侧的条状肉块,一只鸡只有两块。鸡里肌肉组织比鸡胸肉纤细柔嫩。低脂肪、高蛋白、低卡路里、胆固醇含量低,最适合瘦身一族食用。适合煎、炸、炒、蒸、煮,做法多元。

  3. step3

    3:南瓜去皮切1公分丁。

  4. step4

    4:鸡里肌肉切丁,以醃料醃15分钟。

  5. step5

    5:锅中加入白饭、南瓜丁及水,大火煮开后转小火煮至南瓜变软,及白饭变成绵状。加入鸡里肌丁煮熟。

  6. step6

    6:无盐玉米沥干水后,倒进锅中拌均匀,玉米可视个人喜欢增加,有小孩的话,不妨多加一些脆脆的玉米最讨喜。

  7. step7

    7:再次沸腾后,金黄的玉米鸡肉南瓜粥便完成,试试味道,加点盐巴调味。

  8. step8

    8:盛碗后洒上葱花便完成了!家中有婴儿的话,可以用果汁机将甜甜的粥打烂成糊状,再喂食婴儿。简单煮一锅,全家都爱吃。

(创建于2019-09-15)

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玉米的做法
南瓜粥的做法大全

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