小米鸡肉高丽菜卷

材料

"(小米)有机小米 一杯","(小米)百里香 一支","(小米)黑芝麻 少许","(鸡肉)鸡胸肉 一片","(蔬菜)四季豆 5根","(蔬菜)蕃茄 10颗","(蔬菜)金针菇 半把","高丽菜 6叶",

做法

  1. step1

    1:先将高丽菜一叶一叶取下。放入锅子蒸熟后,取出待凉备用。

  2. step2

    2:炒蔬菜。没有任何技巧。没有油。没有调味。

  3. step3

    3:*将一杯小米和一杯水,加入一支新鲜百里香。*煮滚后,关小火2分钟熄火,闷著5分钟即可。*最后加入黑芝麻拌一拌。

  4. step4

    4:鸡胸肉切片洒些黑胡椒,放入网锅煎至两面熟即可。撕成肉丝,备用。

  5. step5

    5:高丽菜的梗切掉,以便包覆内馅。

  6. step6

    6:先铺小米 - 蔬菜 - 鸡肉丝

  7. step7

    7:这是单纯蒸的成品。

  8. step8

    8:也可以利用刚才煎鸡肉的网锅,放入煎一下。让高丽菜定型。

  9. step9

    9:这是煎过的成品

  10. step10

    10:低脂无盐料理 -

(创建于2019-11-27)

关键词

菜卷  高丽菜卷  高丽  高丽菜  小米  

鸡肉怎么做好吃

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