低脂黄金脆鸡腿

材料

"鸡腿 6只","盐 1/2小匙","牛奶(醃鸡腿用) 1/2杯","面包粉 2/3杯","大蒜 5-6瓣","盐 2/3小匙","白胡椒 适量"

做法

  1. step1

    1:将鸡腿放到塑胶袋中,倒入牛奶和盐,醃5-10分钟

  2. step2

    2:大蒜切成细末,与面包粉,盐,胡椒粉一起倒入另一个新的塑胶袋混合均匀

  3. step3

    3:将醃好的鸡腿放到面包粉袋中,将袋口封起后,上下左右均匀摇一摇

  4. step4

    4:将锡箔纸剪成约7公分的正方形,再将锡箔纸卷成棒状,垫在鸡腿下方

  5. step5

    5:400度F, 烤15-20分钟至鸡腿熟透,表皮呈金黄色烤好的鸡腿可趁热佐椒盐粉一起吃

(创建于2017-12-14)

关键词

黄金脆  黄金  低脂  

鸡腿的做法

小知识