减肥餐--清蒸鲂鱼糙米饭(大同电锅)

材料

鲂鱼 100g,红萝卜 半条,大陆A菜 少量, 1颗,金针菇 少量,「醃料」蚝油 少量,「醃料」康宝鲜炒手 少许,「醃料」红葱头 半颗,「醃料」辣椒 ㄧ小条

做法

将鲂鱼洗一下,涂上少许康宝鲜炒手,将「醃料」辣椒、红葱头、蚝油放上去,而金针菇洗ㄧ洗,放在同个碗,蒸约10分钟(金针菇就会出水,与鲂鱼调味融和)

红萝卜切丝,将ㄧ颗蛋打在碗里,电锅预热后,可将蛋蒸约5分钟,成形后,将红萝卜放入,伴炒,就完成无油红萝卜炒蛋。(我个人采取原味)

大陆A菜洗干净后,将步骤1酱汁淋上,蒸约5分钟。

将所有食材放入糙米饭后,淋上鱼肉酱汁,就可以略提味食材,就完成无油少量调味料健康食材。

(创建于2016-06-21)

关键词

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