减肥餐--鸡肉紫心地瓜粥(大同电锅)

材料

"紫地瓜 4小条","红萝卜 1条","鸡腿肉 1","「酱料蚝油 1匙","「酱料」康宝鲜炒手 1匙","蒜头 2个"

做法

  1. step1

    1: 步骤1先将红萝卜、紫心地瓜切丁状,将鸡腿肉(带骨)血水洗干净,隔夜的白饭浸泡水约15分钟。

  2. step2

    2: 步骤2鸡腿肉以蠔油、康宝鲜炒手及蒜头调味,搅拌一下,放10分钟入味,就可以直接放入电锅,之后再将将红萝卜及紫心地瓜放入白饭里面,放电锅约20分钟。

  3. step3

    3: 步骤3 将鸡肉再放入电锅与所有食材混合,在蒸20分钟。

  4. step4

    4: 步骤4 完成ㄧ道简单鸡肉紫心地瓜粥。

(创建于2016-06-21)

关键词

地瓜粥  紫心地瓜粥  减肥餐--鸡肉紫心地瓜粥(大同电锅)  电锅  地瓜  

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