养生南瓜燕麦乳

材料

主料:南瓜50克,燕麦20克,牛奶100ml,配料:甜玉米粒10克,葡萄干10克,糖水莲子20克

做法

把南瓜加水200ml用微波炉高火打5分钟至熟;

把燕麦放入牛奶中用微波炉加热1分钟;

把熟南瓜、打热的燕麦牛奶一起放入搅拌机中打成浓浆,倒入碗中,再把所有配料放进去,就可以了。

小诀窍

我们用的糖水莲子是罐头装的,如果买不到可以自己煮。

燕麦要与牛奶一起打热,这样燕麦才会涨发,打出来的浓浆才会细滑。

(创建于2013-11-06)

关键词

燕麦    
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南瓜的做法

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