莲雾菜心炒饭

材料

胚芽糙米 1.5杯(煮熟冷藏一下午),深色花椰菜 1朵,红萝卜丁 3/4杯,黑胡椒粒 适量,橄榄油 2t,莲雾 1颗(切丁)

做法

1、深色花椰菜茎切丁,花椰菜花用滚水烫熟,洒点盐巴备用

2、热锅,加入1杯水,将红萝卜丁和花椰菜茎丁煮熟

3、下油、饭、莲雾丁、黑胡椒,快速翻炒均匀

4、将步骤三填入一大碗中,压紧,再倒扣到大盘子上

5、用花椰菜装饰饭的周边

(创建于2016-07-12)

关键词

菜心炒饭  莲雾  

菜心的做法
炒饭怎么做好吃

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