低卡_早餐:南瓜燕麦粥
材料
做法
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1: 前一晚把2/3的南瓜放电锅蒸熟后加400ml的水放入果汁机打到看不见颗粒备用。三分之一切小块后倒进南瓜水里煮约四分钟(拿叉子戳戳看南瓜软了吗?)后,
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2: 加入燕麦片以及盐巴。(这种铁汤匙一平匙约10克)
1: 前一晚把2/3的南瓜放电锅蒸熟后加400ml的水放入果汁机打到看不见颗粒备用。三分之一切小块后倒进南瓜水里煮约四分钟(拿叉子戳戳看南瓜软了吗?)后,
2: 加入燕麦片以及盐巴。(这种铁汤匙一平匙约10克)