低卡_早餐:南瓜燕麦粥

材料

"燕麦片 五大匙(50g)","南瓜(小颗) 1/4瓣(200g)","盐巴 一搓"

做法

  1. step1

    1: 前一晚把2/3的南瓜放电锅蒸熟后加400ml的水放入果汁机打到看不见颗粒备用。三分之一切小块后倒进南瓜水里煮约四分钟(拿叉子戳戳看南瓜软了吗?)后,

  2. step2

    2: 加入燕麦片以及盐巴。(这种铁汤匙一平匙约10克)

(创建于2016-06-21)

关键词

麦粥  燕麦粥  南瓜燕麦粥  低卡  燕麦  

早餐食谱
南瓜的吃法

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