叹气不如碳烤鸡肉面

材料

"美生菜 1颗","小番茄 10颗","鸡胸肉 1块","蝴蝶面 2人份","橄榄油 少许","盐巴与黑胡椒 少许","凯萨酱 依喜好添加","3M真空保鲜盒1200ML 1个"

做法

  1. step1

    1: 先将美生菜与小番茄洗净备用

  2. step2

    2: 鸡胸肉洒上少许盐巴与黑胡椒粉后盖上保鲜膜后用擀面棍轻敲,让肉入味

  3. step3

    3: 将鸡胸肉放入加好橄榄油的平底锅中煎至7分熟

  4. step4

    4: 之后放入烤箱中(约10分钟)

  5. step5

    5: 将蝴蝶面放入滚水中,并加入少许盐巴,待面熟后取出放凉

  6. step6

    6: 美生菜与小番茄放入-3M真空保鲜盒1200ML,再放上蝴蝶面与鸡胸肉淋上凯萨酱后大功告成,热量低又含有纤维质

(创建于2016-06-21)

关键词

烤鸡肉  碳烤  

烤鸡的做法
鸡肉怎么做好吃

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