**零失败~高纤鸡茸粥~新年后减肥菜

材料

"十八谷米+白米 2杯","鸡腿肉(切丁) 200克","韩国(切丁) 1包","豆苗(切碎) 3碗","脱脂清鸡汤 100mL","胡椒 适量","减盐豉油 3茶匙"

做法

  1. step1

    1: 预备材料: 白米及十八谷米混合,洗米备用。鸡丁用醃料醃约10分钟。

  2. step2

    2: 热锅,加入3:1(热水:清鸡汤)及米煮至半熟,水不够可再加水。放入韩国菇丁及豆苗拌匀煮5分钟,最后落醃鸡肉拌匀多煮5-10分钟,即成。

(创建于2016-06-21)

关键词

鸡茸  高纤  

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