[减肥食谱] 低卡早餐!南瓜燕麦粥

材料

"南瓜 1人份","燕麦 1人份","综合坚果 少许"

做法

  1. step1

    1: 将南瓜切成小块,放入电锅蒸。时间大约10-15分。如果觉得早上时间太赶,可以前一晚就完成蒸熟南瓜的动作,可先放冰箱一早再拿出来使用。

  2. step2

    2: 蒸熟的南瓜已经很软,直接用汤匙压成泥。建议南瓜可以带皮吃,营养很丰富。如果真的很不喜欢南瓜皮口感也是可以去除。

  3. step3

    3: 将燕麦放入水中煮到感觉软烂了,直接加入刚刚处理好的南瓜泥。搅拌均匀就可以起锅。如果觉得这样太无味,可以加一点点盐调味。

  4. step4

    4: 最后如果可以撒上一些坚果就完美啦!完成!

(创建于2016-06-21)

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