挥别產后忧鬱

    调查指出,国内约有1/3的產妇会出现產后忧鬱症,多发生於初產妇女或有传宗接代压力大的妇女。中医师指出,轻度的產后情绪低落,或中度的產后忧鬱,可选用的中药像是玫瑰解鬱茶、五味枸杞茶、桂圆百愉茶等方剂来治疗。
    中医师陈潮宗指出,產后忧鬱症在中医称為「臟躁症」,多发生於初產妇女,或求子切的妇女身上。產后因妈妈体内荷尔蒙急剧变化,加上照顾婴儿的压力、新手妈妈的仓卒不安,以及个人体质敏感,大部分的新產妇都有可能有轻微的產后忧鬱。
    【新手妈咪 產后高危险群】
    中医辩证认為,產后忧鬱与气不舒有关;情绪不佳、焦虑,容易影响身体造成肝气鬱结问题,症状包括:无缘无故哭泣、情绪多变及易怒与焦虑等等;通常有週遭的支持与关心,忧鬱的症状2週内会缓解消失,不必担心。
    而產后重鬱症一般发生在產后2到4週,有10%的產妇会有此疾病。症状和一般重度忧鬱症相似,如丧失原有兴趣、疲倦无活力、思考动作迟滞、无望无价值感、重覆出现死亡念头,要小心自杀或带婴儿一起寻死的危险,及早就医并让產妇静养。
    【多吃甘甜食物 缓解忧鬱】
    在中医调理方面,可以用人参鬚、党参黄耆等以开水冲泡饮用,或将甘草小麦红枣黑糖同煮成开水一般,不时饮用亦可。有忧鬱倾向的孕產妇可多吃些甘甜的食物,如红枣、黑枣龙眼乾、黑糖、葡萄乾等。也可利用简单的药草茶,每日饮用,预防產后忧鬱。
    1.玫瑰解鬱茶
    适用:疏肝解鬱、调理睡眠。
    材料:玫瑰花10克
    作法:冲入500㏄热开水,代茶饮用。
    2.桂圆百愉茶
    适用:產后心神不寧、失眠者。 材料:百合40克、莲子20克、龙眼肉30克。
    作法:以 1000 ㏄水煮沸 5 分鐘后及可饮用。
    3.麦寧心茶
    适用:益气安神,缓解產后神经衰弱、情绪不佳。
    材料:红枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适量。
    作法:材料洗净以600㏄同煮,水滚后再煮5分鐘,去渣加入黑糖饮用。
    4.五味枸杞茶
    适用:滋阴、助肾阳,是当季养生补益妙饮。
    材料:醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖适量。
    作法:五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,加入白糖搅匀即可饮用。
    【中医师小叮嚀】:
    產后忧鬱症不是一个可怕的病症,早期发现与早期治疗很重要,如果妇女產后发现自己出现长期沮丧、心情不稳定的情况,建议不要介意向外界求援,如果家人发现妇女出现產后忧鬱的症状,最好应赶紧带至医疗院所就医诊治。

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