桂圆酸枣仁汤助失眠

    一声除旧岁,农历春节连续9天假期,鞭炮与麻将声不绝於耳,对於无法安稳入睡的民眾而言,中医师建议,民眾平日可以自我按压手部「合谷穴」、「内关穴」2穴安神,再喝些桂圆酸枣仁汤,同时可洗个温水澡帮助睡眠,或是泡脚舒张压力,若失眠症状持续未改善,则应儘早就医诊治。
    中医师吴明珠指出,许多失眠患者都是因為长期服用镇定剂、安眠药后產生副作用而前来寻求中医疗法。由於中医是根据患者的脉象、体质、临床上的症状来判断、下药,讲求整体性的配合,而且没有副作用,患者往往能得到较好的睡眠品质。
    在中医辩证中,经常失眠的人,多属於阴阳不平衡的状态。自我按摩「神门穴」、「内关穴」保健,因穴位可具有疏通经络,调节阴阳的作用。这类按摩法具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、疗眩息晕、润肤养顏的功效。
    【合谷、内关安神】
    1.「合谷穴」按压法:位於手背姆指和食指间凸起那块肌肉。
    作法:按摩时以姆指按住穴位,每次5 秒鐘,左右手各按5分鐘,她提醒说,每次需按到有痛感才有效。
    效果:有清火、安神通络的功效。主治头昏脑胀、心悸健忘、脑神经衰弱、失眠多梦。
    2.「内关穴」按压法:手掌向上,手腕第一横纹正中点直上2寸,约三横指,稍握拳,手掌正中,有2条筋之间。
    作法:左手曲肘手掌向上,轻轻握拳,手腕正中有两条筋间取穴。右手曲肘,右手掌握住左手腕,以姆指指甲尖掐按於左手穴道上,掐按10秒鐘,休息5秒鐘。
    效果:有寧心安神、理气镇痛功效。主治心臟病、胃病、气喘、失眠、晕车、晕船。
    【桂圆酸枣仁汤助失眠】:
    对於严重失眠的人,建议可以喝些桂圆酸枣仁汤,效果不输安眠药。桂圆酸枣仁汤成份有:龙眼乾5颗、酸枣仁1钱、远志3钱,加一碗水用电锅蒸,可以蒸两次。最好在晚餐前半小时前先喝1次、睡前1个半小时再喝1次。
    另建议有失眠习惯的人,最好不要午睡,更不要躺著午睡,这样可以让夜间更好安眠。除此之外,可以睡前2小时泡澡、暖脚15分鐘,再喝杯热牛奶,因為身体要消化牛奶,血液会自动集中到胃部,头部血液相对比较不够,就会有睡意,有助於改善失眠。

桂圆的吃法
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