10天午餐食谱让你速瘦

    10天午餐食谱让你速瘦下来
    以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!
    瘦身午餐食谱
    Day1-3
    午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
    瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
    猪肉萝卜汤DIY:
    材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
    做法:
    将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
    瘦身1~2碗(如薏米麦片荷叶等,薏米可有效消除水肿;麦片可促进肠胃消化;荷叶具有减肥功效。)
    午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
    Day4-7
    午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
    Day8-10
    午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
    瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
    瘦身1碗(如薏米、麦片、荷叶等,薏米可有效消除水肿;麦片可促进肠胃消化;荷叶具有减肥功效。

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