常吃凉拌菜肌肤不长痘

    青春痘主要与内分泌有关。从中医角度来看还与个人体质有密切关系,多属于胃湿热较盛,过食辛刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,可促使痘痘产生或使之加重。
    如果按照“无糖少油”食谱安排一日三餐,则可以预防青春痘。在饮食上,首先要改变一些不良饮食习惯,少喝可乐果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。在晚时可以多吃一些红薯竹笋芹菜等膳食纤维比较丰富的食物,以保持大便通畅。因为便秘可使青春痘加重。
    预防痘痘还要适当补充维生素,增加新鲜果蔬的摄入是非常必要的。盛夏时节,建议多吃凉拌菜,但要注意不要放生葱、生蒜和辣椒,也不要放那种油腻腻且热量非常高的沙拉酱,可以适当放一些盐、醋和香油

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