7种夜点心好眠不长胖

    7种睡眠小点让你好眠不长胖
    研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。
    燕麦片
    麦片热量低,并且还有膳食纤维,不仅不会让人长肉还可以减肥,另外燕麦片还有助于褪黑素的发生,是名副其实的睡前最佳食品。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。
    核桃
    不用多,几粒就可以,核桃含镁比较多,可以缓解压力,改善睡眠质量,对失眠、健忘等有治疗作用。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。
    南瓜子仁
    南瓜子仁中的色氨在人体内能生成5-羟色胺,5-羟色胺可以抑制中枢神经的兴奋,让人容易困倦,并且同时可以进一步转化成褪黑素。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。

    枣里含有丰富的维生素C、钙、磷等营养成分,不仅能够补脾益气,还可以安神。或者把枣和百合一起煮水,再放些蜂蜜效果也很好。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。
    全麦面包
    富含可溶性纤维,热量也不高,大量的维生素B可以消除烦躁不安,静脑宁神,可以促进睡眠。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。
    苹果
    苹果可以增加人的饱腹感,也没什么热量,还可以帮身体排毒,既营养又健康。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。
    桂圆
    桂圆有补益心脾、养血安神的功效,对失眠的治疗也可以起到辅助作用。睡前吃几粒足以。

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