小米莲子粥可治失眠

    色氨能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素,即五羟色胺。小米中色氨酸含量丰富,莲子能养安神,交通心肾。将小米和莲子共煮成,对治疗失眠有良效。

莲子粥的做法
莲子的吃法
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