早上吃水果减肥吗

    晨早水果饮食减肥的6大疑惑
    前言:早上吃水果减肥真的能迅速瘦下来吗?要怎么吃才能有效又健康呢?下面,就小编针对晨早水果饮食减肥方法,来一一诉说其减肥原理,让瘦得轻松又健康吧!
    早晨起来,经过一夜肚子有点饿了,应该吃什么健康而不会发胖呢?这些是怕胖的美眉比较关注的问题。
    早上吃水果真的能瘦吗?
    水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素维生素、矿物质和食物纤维,对于我们人体来说,最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能,特别在凌晨4点到中午这段时间,是排毒最合适的时机。
    但如果我们在这段时间,进食过多碳水化合物、肉类或介类的话,会给体内的消化、吸收功能带来负担,要充分分解这类食物需要大量的能量,那么就对体内的净化机能带来影响。
    而富含酵素的水果,特别是已经处于成熟阶段,在体内会更容易地被分解,即使不消耗我们体内自身的酶,便能在10~20分钟内快速消化。而且,水果中的这些酵素,能将体内的毒素集中起来,有效排出体外。除了消化与净化的功效,水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质。
    水果总是水嫩嫩的,那是因为含有大量的水分,而这种水分是经过太阳的充分照射,聚集着各种生命力的水分,不但减肥瘦身,对身体健康,伸直美容养颜,都是不错的佳品!
    晨早水果饮食减肥的6大疑惑
    疑惑1:与其他早餐食物相比,水果早餐的卡路里高吗?
    答案:同样是100克的分量,水果的热量与点面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一个蛋糕或面包,相当于吃46颗草莓、62颗樱桃、6个橘子、2根香蕉或3颗葡萄
    疑惑2:据说吃水果会令身体降温下来,是这样的吗?
    答案:经常经过冰冻的水果,会让身体冷却下来,同时破坏血液循环。建议在早上进食常温下保存的水果,当身体适应一段时间后,反而能改善寒症等问题。
    疑惑3:有哪些水果减肥效果最好呢?
    答案:柑橘类、西瓜香瓜、草莓、桃子等都是含有丰富的水分,能让体内毒素充分排出。而食物纤维较多的水果有蓝莓奇异果菠萝无花果等。
    晨早水果饮食减肥的6大疑惑
    疑惑4:果汁有同样的功效吗?
    答案:虽然做成果汁的确会出现营养损失的情况,但如果是自己鲜榨的,不加入任何添加剂的果汁,并与果肉一起饮食的话,减肥效果也是很不错的。
    疑惑5:是不是连着皮一起吃效果会更好呢?
    答案:果皮中含有大量预防生活疾病的营养物质,如果可以一同进食是最好不过的了。但由于现在在种植水果的时候都加入了农药,而果皮中残留的农药,所以建议彻底清洗干净才进食。若有条件不妨多吃有机水果,这样会更健康。
    疑惑6:患有糖尿病的人群可以用这个方法减肥吗?
    答案:最好先咨询医生,并适度地配合莴笋黄瓜芹菜蔬菜一同进食,午与晚饭多吃蔬菜、粗粮、豆类制品等低脂食物,血糖值也会相应地下降。

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