女人经期的补血甜品

    月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰、疲劳等症状。
    因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶鸡蛋鸽蛋鹌鹑蛋牛肉羊肉猪蹄芡实菠菜桂圆肉胡萝卜苹果荔枝肉、樱桃等。
    月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉红枣豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖桂圆等温补食品。
    有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣面条、薏苡仁等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
    中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
    月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃荸荠菱角冬瓜芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
    月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂酸菜、食醋、辣椒芥末胡椒等。
    铁是人体必需的微量元素。铁不仅与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。瘦肉、动物、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
    月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治1标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

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