10种健康中式减肥餐

    中式的食物减肥法虽然见效较慢,但却是最健康最安全的减肥瘦身方式之一。有肥胖苦恼的MM们不妨试一试以下十种中式减肥餐单,会给你带来大惊喜!
    早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
    中餐 腐乳空心菜皮蛋豆腐、醋烹绿豆芽米饭半碗
    晚餐 素炒西胡芦虾米冬瓜腐竹黄瓜红豆一小碗
    早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜芹菜加上煮五香花生米),桂圆大枣1把
    中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
    晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
    早餐 酱豆腐、蒸、半个馒头
    中餐 凉拌西兰花、清蒸青椒冬笋丁,米饭半碗
    晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,藕片小米一碗
    早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
    中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
    晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
    早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
    中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
    晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
    早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
    中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝香菇油菜
    晚餐 蒜泥酱牛肉辣椒苦瓜青菜肉丝粉丝
    早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
    中餐 素焖扁豆番茄菜花虾仁蒸蛋,半碗米饭
    晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
    早餐 牛奶燕麦一碗,肉松1勺,桂圆5个
    中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个
    晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花紫米1碗
    早餐 黑芝麻红豆一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜
    中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜豆腐丝1小盘,馒头半个
    晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)
    早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只
    中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米半盘,炒土豆丝半盘,萝卜牛腩1碗
    晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小1个

减肥菜谱
健康早餐食谱大全
美食问答

小知识