一日三餐怎么吃，可以减肥，瘦腿_美食问答

264

(Now and Always):回复（5）103个月前

我原先去美容院的减肥食谱是：不吃炒的、炸的、油多的、盐多的；早餐：鸡蛋，低脂牛奶；午餐：可以适当的吃一点含油少的肉（如熏鸡架，鸡爪、鸡脖等）；晚餐：清水煮蔬菜；注意晚上7点之后就不可以再吃东西，喝水也不可以哦。菜谱很简单，就看个人毅力了，能坚持就能瘦

228

(10.150.186.129):回复（13）100个月前

反正就是吃清淡少油6分饱过午不食，每天原地跑一个小时。我5个月减了4o斤。反正就是要狠心！

187

(10.200.235.63):回复（1）95个月前

怎样才能瘦身瘦腿

181

(10.154.174.95):回复（1）101个月前

早餐吃个鸡蛋，喝杯酸奶，上午煮点黑米粥，用火锅料煮点菜（什么菜都可以），晚上饿的话吃火果就可以了，酸奶也行

0

144

冷冽

:回复（4）96个月前

一个月瘦16斤的是怎么瘦的！要是我瘦了16斤，那就是女神了！O(∩_∩)O

126

(10.77.190.82):回复（2）95个月前

早上一个白煮鸡蛋，中午黄瓜番茄，晚上黄瓜番茄，一个星期八斤

114

独唱唯一

:回复（15）103个月前

建议。。。啥都别吃

111

(27.211.244.219):回复（1）102个月前

早上香蕉豆浆，中午正餐，晚上香蕉豆浆

109

(99.247.59.149):回复（1）89个月前

我想问一下如果减肥减肚腩和胃腩应该吃什么好啊

0

108

米粒92

():回复（1）101个月前

前面两餐可以正常随便吃，只要不要吃太过撑，晚上这餐只吃素的，每天晚上睡前都要把双脚靠墙倒立半个小时，坚持一个多月你的腿我相信会瘦了，还有炒菜用的油建议你用火麻油，不会担心过于油腻，记得要买纯正的巴马火麻油，你可以到京东看看亦舒堂的火麻油我觉得就很好，还有就是晚上吃素是指不包含米饭，你可以选择只吃水果也可以选择只吃青菜。

94

13547051873y

:回复（17）103个月前

吃饭的时候数清楚每餐吃多少粒米

86

(112.96.98.173):回复（1）100个月前

吃什么可以减手上的肉

81

敷衍想念的痛

:回复（1）100个月前

我个人的减肥方法是：不吃一些膨化食品、不吃辛辣的、不吃油炸的；早餐：可以吃一些富有维生素的和蛋白质的，如；鸡蛋、蔬菜、牛奶等；午餐：吃饭前可以喝点水；吃点有营养的，吃八成饱就行了；晚餐：不要吃太油的、热量高的，吃饭前夜也可以喝点水，吃三成饱就行，睡觉前一定不能吃东西，最重要的还是坚持！

80

湖北黄石厨友:回复（2）101个月前

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

79

(183.132.254.132):回复（1）94个月前

一日三餐怎么吃，才能减肥

78

(106.117.160.51):回复（6）98个月前

我早上喝一碗粥，中午半碗米饭和一些炒菜，晚上能不吃尽量不吃，如果控制不住饭量，吃饭前喝一大碗水再吃饭，那样你饭量就会减小了，再加上运动，晚上跑步或走路都可以，我坚持1月瘦了11斤

76

广东佛山厨友:回复（12）89个月前

我身高153 体重96 想减到86斤不反弹，我现在每天早上都慢跑一小时，早餐就吃些番薯麦片之类的，午餐就吃青菜一些肉，晚餐少吃，这样能瘦吗

68

(115.52.150.204):回复（1）92个月前

一日三餐怎么吃可以减肥瘦腿

59

(10.123.222.205):回复（1）89个月前

我130斤怎么样才能瘦

58

吃货猫猫

:回复（1）103个月前

吃豆腐当菜

58

(117.136.35.30):回复（1）90个月前

吃什么能减肥最快，自己可以做的

57

香港香港特别行政区厨友:回复（11）103个月前

肉难消化加太油，如果爱吃肉，做些浓浓肉汤去油加菜和少饭

52

湖北武汉厨友:回复（2）99个月前

六点以后不吃不喝效果更好

51

(117.136.32.129):回复（1）100个月前

１早餐喝牛奶吃鸡蛋 2午沙拉和水果 3苹果汁水果派

50

河北邢台厨友:回复（1）92个月前

怎样吃可以瘦腿

47

吃吃地笑了

:回复（11）97个月前

觉得除了少吃你可以多按摩。肚脐上下一寸，左右两寸四个穴位。

45

雪爱江山

:回复（11）101个月前

少吃，多运动。

44

河南周口厨友:回复（11）90个月前

我连着吃一星期白煮蛋，一顿吃1个，一杯纯牛奶，运动半个小时，其他的什么都不吃，一星期下来瘦10斤

43

(103.3.98.193):回复（1）92个月前

怎么可以瘦腿

41

(121.24.79.250):回复（1）97个月前

早餐吃一个鸡蛋，美白，一杯豆浆中午吃凉拌菜晚餐吃黄瓜西红柿

37

(121.24.79.250):回复（3）97个月前

饭还是要吃的少吃，多运动，建议你晚上睡觉前，举水瓶，就是大饮料瓶，灌水，每天100下，可以锻炼肌肉。

37

(222.87.165.201):回复（1）97个月前

多运动，少吃肉，多吃蔬菜。

36

(122.100.227.221):回复（11）101个月前

米饭

33

辽宁阜新厨友:回复（1）96个月前

少吃饭

33

味觉世家

:回复（1）95个月前

早餐好，午餐饱，晚餐少。

32

(27.192.211.170):回复（1）89个月前

怎么吃可以全身减啊

31

亦舒堂火麻油

(亦舒堂火麻油 http://mall.vivijk.com/hmy):回复（1）100个月前

少吃，原来的食量都减半，然后每天坚持跑步一个小时

28

youisme唯two

:回复（1）99个月前

我每天只吃一餐

27

(125.33.68.175):回复（11）87个月前

减肚子

26

(175.144.9.196):回复（13）94个月前

苹果

26

(111.11.190.121):回复（1）87个月前

一个月真的能瘦16斤？

26

(123.167.6.35):回复（1）93个月前

每顿只给自己准备一只小碗，不论饭菜装满，再不看餐桌上的其他食物，吃完就撤！

24

(223.73.9.28):回复（1）94个月前

少吃多餐，不建议三餐

24

(117.136.8.115):回复（2）91个月前

冰一下，再融化，就能瘦身

24

(99.247.59.149):回复（1）89个月前

一天3餐吃什么才能减肥啊可以告诉我听吗

23

(117.136.2.217, 127.0.0.1):回复（11）97个月前

我太佩服了

22

(119.4.252.106):回复（1）93个月前

吃什么减肥

22

(49.71.214.231):回复（1）83个月前

怎么才能瘦肚子

21

冷冽

:回复（2）96个月前

我早饭喝碗粥，啃个馒头！午饭一小碗到和两小蝶素菜，晚饭不吃，或吃一点水果！就是运动不太多！可是瘦的太慢了！三个月只受了10斤！还是胖！

21

(115.164.180.185):回复（1）95个月前

吃什么

20

(111.147.151.230):回复（1）89个月前

瘦腿

18

(99.247.59.149):回复（2）89个月前

你可以教我吃什么才能减肥现在有150磅怎么办呢

17

(113.6.229.55):回复（1）82个月前

腿肚子特别胖，如何减下去

16

(27.152.220.56):回复（1）92个月前

吃什么

16

(180.99.242.239):回复（1）91个月前

怎样能减肥瘦腿

16

(125.211.17.177):回复（1）89个月前

我没生宝宝时一百三十斤，生完后又胖了，怎样能减肥吗

16

简·爱 Jane Eyre

:回复（1）90个月前

要吃水果可不要在饭后吃！

15

厨友:回复（1）91个月前

真的瘦了吗？

15

食精灵

():回复（1）90个月前

管住自己的嘴，迈开自己的腿。

15

(125.211.210.24):回复（1）91个月前

控制饭量，不暴饮暴食

14

(117.136.8.83):回复（1）92个月前

瘦身

14

meggie show time

:回复（11）86个月前

老年人胖怎么减

14

(58.152.202.95):回复（1）87个月前

我想问吃什么减腰部：手和小腿

13

吉林松原厨友:回复（1）90个月前

早上吃点面食中午随便吃，但不要吃太多，饱了就行晚上最好喝点粥吃完饭最好不要躺着或卧着，最好站10分钟早上起床时多喝点水吃饭前也喝点水，增加饱腹感

13

(10.119.89.172):回复（1）90个月前

我觉着不管吃啥得清淡，量少，细嚼慢咽，减油减盐

13

(120.10.24.235):回复（1）89个月前

每天的。三餐怎么吃可以减肥瘦腿。∵

13

北京厨友:回复（1）95个月前

吃点水果

13

(117.136.16.81):回复（1）86个月前

一个月怎么样能瘦20斤?

12

(103.1.69.29):回复（1）91个月前

饿到瘦

12

(117.44.176.64):回复（1）89个月前

怎么能够减肥

11

(112.234.104.156):回复（1）93个月前

就是爱吃

11

(211.142.189.232):回复（1）88个月前

不吃一定能瘦，但是对身体不好，不建议提倡

10

辽宁沈阳厨友:回复（1）91个月前

早餐一杯咖啡，午餐蔬菜餐，晚餐水果餐，切忌火腿，乳酪，冰淇淋类东西

10

(112.17.235.84):回复（1）87个月前

怎样吃饭可以减肥而且绝不反弹

10

(183.206.192.188):回复（1）86个月前

怎么快速减肥

9

山东烟台厨友:回复（1）91个月前

最好一日三餐少吃油炸食品，晚餐或午餐吃一点低脂沙拉酱调的蔬菜沙拉，也可以喝一点果汁。并多做运动。

9

(218.58.180.134):回复（1）89个月前

怎么样可以减肥

9

甘肃临夏厨友:回复（1）88个月前

我两天只吃菜没吃面，以后我一日三餐怎么吃

9

(223.73.243.32):回复（11）86个月前

3天减肥食谱第一天早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。第二天早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。第三天早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。百度答案

8

(117.136.8.115):回复（1）91个月前

少吃些，多运动

8

(211.140.18.110):回复（1）88个月前

吃苹果

8

(1.9.103.58):回复（2）88个月前

要怎样才能戒掉吃零食和宵夜

8

(36.32.127.222):回复（1）87个月前

多吃蔬菜水果

7

(111.128.110.52):回复（1）90个月前

怎么做才能减肥呢

7

(99.247.59.149):回复（1）89个月前

早餐吃点面包中午吃饭晚上8点多才吃点东西但是不知道肚腩跟胃腩都没有减到反儿胖了

7

(218.108.128.64):回复（1）89个月前

想知道

7

河南焦作厨友:回复（1）88个月前

少吃肥肉，一日三餐早上喝水一杯开水，中午吃一碗面条，晚上喝一小碗汤

7

(27.37.155.95):回复（1）85个月前

想瘦腿其他的都还好

6

(119.41.38.255):回复（1）89个月前

能不能瘦

6

(203.106.148.144):回复（1）87个月前

喝杯水

6

(110.249.245.238):回复（1）87个月前

三餐怎么吃可以减肥？

6

(120.42.70.180):回复（1）86个月前

少吃多运动

5

广西柳州厨友:回复（11）89个月前

少油、少盐，清淡为主

5

(222.246.191.235):回复（1）89个月前

请问你是怎么做到的

5

(223.104.16.87):回复（11）87个月前

简单点的减肥

5

安徽淮北厨友:回复（11）85个月前

多运动

4

(223.86.246.119):回复（1）80个月前

我也要减肥，准备在每周瘦一斤，瘦四斤，准备过年回老家！

3

(112.97.37.25):回复（11）83个月前

我90公斤想减肥

3

(180.152.63.3):回复（1）82个月前

我想我想瘦，但不知道怎么吃才可以瘦

3

(59.54.103.219):回复（1）82个月前

不吃最好，一天吃一顿也行

心食谱

小知识

最新食谱