隔夜冷泡燕麦粥

材料

燕麦片 1/3杯,奇亚籽 1小匙,腰果 1杯,新鲜水果 适量

做法

认识材料: 奇亚籽(左), 燕麦片(右)** 奇亚籽我在costco买的, 有机商品** 燕麦片不要使用即食麦片喔, 会泡糊掉

燕麦片/奇亚籽/腰果奶放到杯中, 用汤匙稍微搅拌均匀, 即可加盖放冷藏 ** 腰果奶是腰果加水打成奶状, 在美国各大超市均售. 它的热量只有鲜奶的1/3 若取材不易, 可用鲜奶, 豆浆(有糖或无糖), 优酪乳, 薏仁浆...等类似产品代替

隔天早上燕麦片已经泡软囉! 奇亚籽也泡发了. ** 可将燕麦粥微波加热, 吃温的

食用前可添加喜爱的水果丁, 适甜的朋友也可酌量添加蜂蜜或糖浆 ** 配料还可选择: 果干, 坚果, 玉米脆片

(创建于2016-06-21)

关键词

麦粥  隔夜冷泡燕麦粥  燕麦  隔夜  

燕麦粥的做法

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