小扁豆杂菜咖喱的做法_小扁豆杂菜咖喱怎么做_小扁豆杂菜咖喱的家常做法【心食谱】

小扁豆杂菜咖喱

材料

1、牛绞肉 - 100g(也可以用绞肉或不用任何肉类,煮斋咖喱

2、小扁豆(lentil)- 50g ~ 80g(预先浸泡两三个小时后滤干)

3、番茄红萝卜茄子长豆土豆马铃薯)。蔬菜适量,切丁角,其实蔬菜种类不拘,随意。

4、姜茸,蒜头茸适量(大约各一汤匙的量),洋葱1颗切碎。

5、肉类咖哩粉2至3汤匙(30~50g),加2汤匙水拌成咖喱膏状待用。

6、香料:八角1颗, 丁香2朵,桂皮1小段,咖喱叶少许。芥末籽孜然小茴香各1茶匙。(香料随意,没有可以不用。)

7、糖1茶匙,盐适量调味。

8、水1200~1500ml/cc。食油3~5汤匙。

做法

1、烧热食油,先爆香姜及蒜末,然后加入洋葱碎炒至金黄泛香。

2、加入绞肉,炒至肉末出油,色金黄,加入香料拌炒一分钟左右后加入咖喱膏转小火炒,避免炒焦了变苦。

3、咖喱膏拌炒均匀后,加入水,大火煮开。

4、下小扁豆及蔬菜,煮滚后转小火慢火炖煮1小时左右或至小扁豆软绵,咖喱浓稠即可,下糖及盐调味。

小诀窍

1、喜欢辣口味的就加些辣椒粉入咖喱膏内。

2、这咖喱蛋白质及矿物质营养丰富,适合孩子拌饭吃。

3、用这方法来烹调鸡肉块效果也是不错吃的,鸡肉块要等小扁豆煮至开花了才下,然后再炖煮半小时就行了。

4、小扁豆又称Dhal,或perappu。

(创建于2014-02-04)

关键词

咖喱  杂菜  小扁豆  
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扁豆的做法

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